Inilah Rekomendasi Cemilan Sehat untuk Anak yang Wajib Dicoba
Ilustrasi
SABANGMERAUKE NEWS, Jakarta - Anak-anak pasti gemar sekali memakan cemilan. Terkadang bagi seorang ibu pasti akan memberikan cemilan yang dirasa sehat dan bergizi.
Camilan adalah makanan yang umumnya dikonsumsi di antara waktu makan. Jadikan waktu makan camilan sebagai peluang untuk tetap memberikan nutrisi tambahan ke dalam makanan anak. Berikan anak dengan makanan utuh yang dapat memberikan energi dan nutrisi meski dalam bentuk camilan.
Sebagai referensi, berikut camilan yang cocok dikonsumsi anak-anak.
Camilan Sehat untuk Anak
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan sarapan sehat untuk anak-anak, tapi juga bisa menjadi camilan yang enak. Oatmeal mengandung serat larut tinggi yang dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di saluran pencernaan serta manfaat kesehatan lainnya.
2. Keju Cottage
Keju cottage merupakan keju segar dan lembut yang cukup lunak untuk dikonsumsi bayi. Keju ini kaya akan protein, selenium, vitamin B12, dan kalsium. Vitamin B12 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak-anak. Orangtua dapat menyajikan keju cottage dengan menambahkan buah segar atau kering, atau bisa juga disajikan dengan es krim agar lebih menarik.
3. Smoothie Buah
Minuman ini adalah cara yang baik untuk mengemas nutrisi yang bermanfaat sebagai cemilan. Selain buah, sayuran juga dapat ditambahkan ke dalam smoothie. Dengan rasa manis buah yang dominan, anak mungkin tidak menyadari bahwa ada kandungan sayuran di dalamnya. Sehingga, camilan ini baik untuk anak yang malas makan sayur. Gunakan bahan-bahan segar dan hindari jus buah yang tinggi gula.
4. Telur Rebus
Telur sangat bergizi dan bisa menjadi makanan ringan yang sangat baik untuk anak-anak. Telur mengandung protein yang berkualitas tinggi dengan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, riboflavin, dan selenium. Telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
5. Kue Pisang
Kue pisang buatan rumah merupakan camilan sehat untuk anak-anak. Kue ini mendapatkan rasa manis dari pisang yang ditumbuk sebagai pengganti gula halus
6. Kismis
Kismis merupakan sejenis anggur kering. Makanan ini memiliki hampir semua nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil. Kismis mengandung jumlah zat besi yang cukup, nutrisi yang dibutuhkan anak yang tidak ditemukan pada makanan lain, dan dapat mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, kismis memiliki senyawa tanaman, termasuk asam oleanolic yang dapat melindungi gigi berlubang pada anak.
7. Salad
Salad, terutama yang berbahan sayuran, bisa menjadi camilan yang menyehatkan untuk anak. Anda bisa menambahkan beberapa macam sayuran seperti brokoli hingga paprika untuk menciptakan camilan sehat yang kaya nutrisi. Sebagai pelezat, tambahkan mayonaise dan bumbu salad lainnya. (*)
