Inilah Makanan yang Bisa Pangkas Lemak di Badan
Ilustrasi
SABANGMERAUKE NEWS, Jakarta - Menjalani program diet menjadi salah satu cara yang dilakukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Agar diet berhasil, Anda bisa mengonsumsi makanan super atau superfood yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Ahli diet Amy Goodson mengatakan bahwa makanan super dikemas dengan nutrisi dan menawarkan manfaat kesehatan yang besar karena mengandung mineral dan vitamin yang tinggi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanan super adalah tambahan yang bagus untuk diet.
"Makanan super, secara umum, dapat membantu penurunan berat badan melalui berbagai mekanisme. Banyak makanan super yang rendah kalori tetapi tinggi serat, yang membantu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, beberapa makanan super mengandung senyawa seperti polifenol dan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak," kata Goodson.
Lebih lanjut ia mengatakan bahwa makanan lainnya, seperti buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa menambah kalori ekstra.
Selain itu, makanan super seperti biji-bijian dan protein tanpa lemak menawarkan nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan dan kebugaran serta mendukung pola makan bergizi-aspek penting dari penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Makanan super terbaik untuk diet
Meskipun Goodson meyebut bahwa makanan seperti oat, salmon, dan quinoa merupakan makanan super terbaik, perlu dicatat bahwa telur adalah makanan yang terbaik untuk menurunkan berat badan.
Telur sering dikaitkan sebagai makanan super nomor satu untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan. Pertama, telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, menyediakan 6 gram protein berkualitas tinggi hanya dengan 70 kalori.
Protein membantu dalam membangun dan memperbaiki otot, menyebabkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, telur rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi penting yang sulit ditemukan seperti vitamin B12, D, dan kolin, serta mineral seperti zat besi dan seng. Ditambah lagi, telur bahkan mengandung beberapa asam lemak omega-3.
Kombinasi nutrisi penting dan protein yang kuat menjadikan telur pilihan yang bergizi dan lezat bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.
Cara terbaik konsumsi telur untuk diet
Anda dapat menikmati telur kapan saja, baik saat menyiapkan sarapan, makan siang, makan malam, atau camilan. Namun, cara terbaik mengonsumsi telur agar berat badan cepat turun adalah dengan direbus.
"Ada banyak cara memasak telur yang dapat mendukung penurunan berat badan. Salah satu metode yang populer adalah dengan memasaknya dengan cara direbus, karena hal ini menghilangkan kebutuhan akan lemak tambahan seperti minyak atau mentega."
Pilihan lainnya adalah menyiapkannya dengan cara diorak-arik menggunakan wajan anti lengket sebagai pengganti mentega atau minyak.
Selain itu, memasukkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika ke dalam omelet dapat meningkatkan kandungan serat dan semakin meningkatkan rasa kenyang. (*)
