Ternyata Inilah Waktu yang Tepat Minum Kopi Saat Berpuasa
Kebiasaan minum kopi saat bulan puasa dapat memberikan dampak bagi kondisi tubuh. Foto : Istimewa
SABANGMERAUKE NEWS, Riau - Kebiasaan minum kopi saat bulan puasa dapat memberikan dampak bagi kondisi tubuh.
Lalu, kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa?
Ternyata, waktu terbaik minum kopi saat bulan puasa adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
Meskipun banyak yang menikmati secangkir kopi untuk mengusir kantuk, ternyata waktu minum kopi saat puasa perlu diperhatikan agar tidak mengganggu kelancaran ibadah.
Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui frekuensi minum kopi saat bulan puasa yang disarankan berikut ini.
Kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa?
Menurut dokter gizi dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, seperti dikutip dari media, Jumat (10/5/2019), waktu terbaik minum kopi saat puasa adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
Waktu tersebut dianggap optimal karena lambung sudah lebih siap setelah berbuka, yang membantu mengurangi risiko peningkatan asam lambung.
Menurutnya, mengonsumsi kopi pada waktu ini tidak akan mengganggu tidur dan bisa menghindari masalah pencernaan yang sering timbul akibat kopi.
Namun, sahur minum kopi kafein atau mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari.
Minum kopi saat sahur justru dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat kopi yang diuretik, sementara meminum kopi dekat waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur, bahkan menyebabkan insomnia.
Frekuensi minum kopi selama puasa
Meskipun kopi boleh dikonsumsi selama puasa, jumlahnya harus dibatasi agar tidak mengganggu ibadah puasa.
Dilansir dari media, Minggu (17/3/2024), ahli gizi RS Cipto Mangunkusumo, Kencana Fitri Hudayani SST, M.Gz, menyarankan agar konsumsi kopi dibatasi hanya satu cangkir per hari.
Sisa kebutuhan cairan harus dipenuhi dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
Selain itu, penambahan gula dan susu pada kopi juga perlu dibatasi.
Mengonsumsi bahan tambahan seperti gula dan susu dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jangka panjang, seperti diabetes dan obesitas.
Untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa, selain mengurangi konsumsi kopi, sangat dianjurkan untuk menjaga pola makan yang seimbang, meningkatkan konsumsi buah dan sayur, serta memperhatikan asupan cairan.
Semua ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Dengan memahami kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa dan membatasi frekuensinya, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tubuh yang lebih sehat.(R-04)
