Ingin Meningkatkan Kecerdasan Otak? Coba 5 Langkah Ini
Kecerdasan otak. Foto: Dok SM News
SABANGMERAUKE NEWS, Jakarta - Meningkatkan kecerdasan otak bisa dilakukan dengan banyak cara. Misalnya dengan menambahkan pengetahuan yang ada di sekitar Anda.
Namun tak banyak orang yang tak tahu cara untuk mempelajari hal tersebut. Dalam tulisannya yang dipublikasikan di Inc, Jeff Haden menjelaskan lima cara berbasis ilmu saraf untuk meningkatkan daya ingat.
Semua cara tersebut mudah dilakukan, mungkin Anda butuh sedikit waktu untuk melakukannya. Berikut tips untuk belajar lebih cepat dan mudah mengingat apa yang tengah dipelajari, dirangkum Senin (4/8/2025):
1. Ucapkan dengan Lantang
Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan mengucapkan sesuatu dengan lantang. Hal ini juga diungkapkan studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology. Mengucapkan kata-kata dengan keras atau hanya mengucapkan bisa membuat sesuatu lebih mudah diingat.
Para ahli saraf memiliki teori mengapa hal tersebut terjadi meskipun belum jelas mekanisme dasarnya. Menurut mereka, mengucapkan sesuatu dengan lantang bisa memisahkannya dari pikiran biasa dan membuatnya lebih berkesan.
2. Mengingat Kembali dalam 40 Detik
Cara lainnya adalah memutar ulang peristiwa apapun yang diingat selama 40 detik secara mental. Dalam jurnal tahun 2015 yang diterbitkan di Journal of Neuroscience mengungkapkan latihan ini bisa mungkin mengingat peristiwa yang lebih kompleks.
Bahkan para peneliti menghubungkan efek latihan dengan pemroses pada bagian otak bernama cingulate posterior.
3. Bertanya ke Diri Sendiri Soal Ingatan Tertentu
Anda juga bisa bertanya pada diri sendiri apakah bisa mengingat sesuatu secara signifikan. Ini diungkapkan oleh studi yang terbit di Canadian Journal of Experimental Psychology, dan menyebut cara ini bisa mengingat sesuatu hingga 50%.
Latihan tersebut dapat dilakukan untuk ingatan prospektif atau mengingat untuk tindakan atau niat yang akan dilakukan di masa depan.
4. Istirahat Sejenak
Kesannya memang tidak produktif. Namun beristirahat beberapa menit saja bisa meningkatkan daya ingat.
Hal ini bisa dilakukan dengan melamun atau memejamkan mata sejenak. Bisa juga dengan bermeditasi, menjernihkan pikiran atau memikirkan hal yang membahagiakan.
"Bahkan beberapa menit istirahat dengan mata tertutup bisa meningatkan daya ingat, kemungkinan pada tingkat serupa dengan tidur semalaman," tulis studi yang terbit dalam Nature Reviews Psychology.
5. Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak memang memegang peranan penting, termasuk untuk daya ingat. Studi yang terbit di Psychological Science menyebutkan orang yang belajar sebelum tidur dan melakukan review singat besok pagi bisa meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%.Tidur akan membantu otak menyimpan apa yang dipelajari sebelumnya. Pada akhirnya memudahkan untuk diakses saat dibutuhkan nanti. (R-05)
